Vad ska jag äta?

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

FAKTA OM MAT Ät ordentligt och sluta med dåliga matvanor. Det är viktigt att äta en bra och balanserad kost under graviditeten. Försök äta välplanerade mål och näringsriktiga mellanmål. Vad ska jag äta och hur mycket?

EN BRA START En av de enklaste saker du kan göra för att må bra under graviditeten är att äta bra. Man ska absolut inte banta, men det är viktigt att tänka på vad man äter. Börja med att undvika fet snabbmat och välj i stället magert kött, kyckling, fisk, grönsaker, sallad och frukt. Drick mycket vatten och undvik sötade drycker - juice eller mjölk är bättre alternativ.

HÄLSOSAMT Du får veta mer om vikten av en balanserad diet och viktiga näringsämnen i framtida nyhetsbrev och när du går till barnmorskan. Under tiden får du några bra utgångspunkter här:

Du kommer att ha gått upp ungefär 10 till 14 kg i slutet av graviditeten. Det är normalt och hälsosamt.
Ät tre nyttiga måltider per dag, och se till att hela kostcirkeln finns med.
Undvik alkohol helt under graviditeten.
Koffein och sötningsmedel bör användas med måtta, eller undvikas helt.
Begränsa fett- och godisintaget till en eller annan efterrätt. Ät hellre frukt till dessert!
Rök inte alls, och undvik att vistas i rökiga lokaler. Rökning är farligt för det växande fostret, och för dig också.

Fler tips om mat under graviditeten läser du här

• Kategorier:
Näringslära

• Artiklar:
grönsaker, alkohol, juice, vatten, ilska, nyttig måltider, vikt, frukt, fisk, svettningar, mjölk, lek, socker