Tips för att få den sömn du behöver

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

Sova ordentligt Det är viktigt att få ordentligt med sömn under graviditeten. Att vakna ofta för toabesök kan inte undvikas. Har du problem att hitta en bekväm liggställning eller har svårt att somna kan du prova att stoppa under extra kuddar. Och sluta gärna med kaffet. Träning varje dag kan göra susen. Läs vidare.

SÖMNSVÅRIGHETER Det kan vara svårt att sova på nätterna under graviditeten, i synnerhet när magen växer och det är svårt att hitta en bekväm ställning. Här är några tips som hjälper dig att sova bättre:

Om du inte ligger bekvämt i din vanliga ställning kan du försöka att ligga på sidan med en kudde mellan knäna som stöd för nedre delen av ryggen. Lägg det övre benet över det nedre för att öka stabiliteten. En del kvinnor tycker att det känns bekvämt att vila mot en rad kuddar.
Om du måste kissa ofta på natten kan du försöka att dricka mindre innan du går och lägger dig. (Men drick inte mindre under dagen. Det är viktigt att dricka ordentligt under graviditeten.) Sluta med koffein.
Motionera varje dag.
Ät ett litet mellanmål med ett glas varm mjölk på kvällen.

Mer tips får du om du klickar här.

• Kategorier:
Hälsa

• Artiklar:
kuddar, träning, influensa, lögner, mjölk, lek