Småbarn och mat

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Av: Suzanne Dixon

Läs Biografi
Läs mer om Pampers Parenting Network (Pampers föräldranätverk)

Artikelsammanfattning

Som de flesta vet är småbarn ibland lite petiga med maten och kan börja tappa intresset för att äta.

Som de flesta vet är småbarn ibland lite petiga med maten. Även barn som tidigare har haft god aptit kan börja tappa intresset för att äta. Ju äldre barnet blir, desto bestämdare åsikter har det om vad som ska ligga på tallriken (och var på tallriken det ska ligga). För de flesta föräldrar är att ge barnet mat en viktig del av omhändertagandet. Vi vill alla att våra barn ska äta för att växa och utvecklas. När barnet inte vill ha den mat vi lagat kan vi bli både ledsna och oroliga. I maten ryms så många känslor. Vid sådana tillfällen är det viktigt att se till helheten. Som förälder ska man lära sitt barn att äta bra och nyttig mat så att barnet grundlägger goda matvanor. Försök att se saken ur barnets synpunkt.

Det är normalt för små barn att ibland vara lite petiga med maten. Det kan vara ett sätt för barnet att försöka stärka sin självständighet och tala om att det vill bestämma själv. Barns aptit varierar, ibland äter det massor och ibland lite. Det kan variera mellan måltiderna under dagen eller hålla i sig en tid. Tillväxten varierar och därmed behovet av mat. När barnet tagit ett nytt steg i utvecklingen, kanske börjat gå, så har det helt enkelt inte tid och tålamod att sitta stilla och äta.

Det här kan du förvänta vid matbordet under de första åren. Här kommer några tips om hur du kan hantera situationen.

  1 år

  1 1/2 år

  2 år

  3 år

1 år

Då barnen fyller ett år är de mer intresserade av att lära sig gå än av att äta. De tappar snabbt intresset för mat, de är helt enkelt för upptagna för att äta. Men detta är normalt. Barn växer mindre under det andra levnadsåret så aptiten kommer att avta lite grand. De extra fettlager som lagrats under det första året kommer att fungera som bränsle för alla spännande aktiviteter, långa måltider är inte intressanta.

Men småbarn i den här åldern behöver energi för att hålla igång. En ettårings energi kan snabbt ta slut och barnet får kanske ett raseriutbrott eller blir lättretlig. Ett bra sätt kan vara att ge barnet flera nyttiga mellanmål. Vid måltiderna kan du pröva att ge småportioner och servera mer om barnet äter upp allt. För stor mängd mat på en gång kan bli för mycket för ett litet barn.

Ingen tid för mat Eftersom det är så svårt att få barnet att sätta sig ner och äta är varje munsbit viktig för det när det har så mycket att göra. Tomma kalorier i kakor, godis eller saft är bara slöseri med tid och aptit. Om du eller personalen på barnavårdcentralen tycker att ditt barn behöver få i sig mer näring är det näringsvärdet i varje måltid, snarare än mängden mat som ska ökas.

Servera näringsriktig och god mat vid måltiderna, men tvinga inte barnet att äta upp. Små barn som får bestämma själva när de ätit klart får oftast bättre matvanor. Att äta ska både vara gott och trevligt,

samvaron vid matbordet är viktig. Även små barn tycker om att äta vid bordet med resten av familjen och detta är ett bra tillfälle för barnet att ta efter de andra familjemedlemmarnas matvanor och bordskick. Om ditt barn vägrar äta, eller börjar kasta mat betyder det oftast att det har ätit klart. Försök inte truga i det mer mat. Då skapar du en strid som du aldrig kommer att vinna.

Klet och kladd Ditt barn lär sig mycket av att "leka" med maten. Slänga mat på golvet, kleta med den och i den, det är inte alltid så roligt för föräldrarna, med det är en del i att lära sig äta. Även om ditt barn inte kan äta själv med sked ännu, låt det ändå ha en så det kan öva sig att äta själv. Småbarn vill oftast äta själva och uppmuntra detta genom att låta dem göra det, även om det blir lite kladdigt. Ditt barn håller också förmodligen på att lära sig dricka ur ett glas och även det kommer att resultera i att det spiller. Vippmugg kan vara ett bra alternativ tills barnets finmotorik och precision är bättre utvecklad. Använd material och kläder som är lätta att torka av och tvätta. .

Mattips Om du tycker att ditt barn äter mycket ensidig kost kan du tala med personalen på barnavårdscentralen om du kanske ska ge ditt barn vitamintillskott. I allmänhet behöver inte barn vitamintillskott. Ge inte ditt barn vitaminer för vuxna eftersom de kan vara farliga för småbarn.

Ät inte på stående fot Ett bra sätt att ge barnet goda matvanor är att familjen äter tillsammans vid sittande bord. Om du vill lära ditt barn bra matvanor så får ni vuxna föregå med gott exempel. Att äta framför TV:n kan tillhöra undantagen, t ex när ni vill mysa lite extra på lördagskvällen. Barn som är i rörelse när de äter riskerar att sätta i halsen.

1 1/2 år

Nu behöver ditt barn mindre mängd mat än under det första året. Låter det konstigt? Det är inte så underligt. Det växer ju inte så snabbt nu och det finns så många andra saker att göra.

En del barn i denna ålder är lite petiga med maten. Tvinga inte ditt barn att äta, kräv inte heller att tallriken ska vara tom innan det får lämna bordet. Barnet vet hur mycket det behöver och äter som regel vad det behöver om det inte pressas. Tvingar du det kommer det att sluta med bråk och du kommer inte att vinna.

Fixering och vägran Ditt barn kan äta många av de rätter som resten av familjen äter. Barn i den här åldern har en förmåga att fastna för en viss älsklingsrätt och de vill äta samma varje dag. Det är normalt så du behöver inte oroa dig. Om maten är nyttig så spelar det ingen roll hur ofta barnet äter den. Erbjud annan mat ändå, lite grand i taget, så att det vänjer sig vid blandad kost.

• Använd inte mat som belöning. Om ditt barn bara äter för att göra dig glad äter det inte av rätt anledning.
• Muta inte barnet att äta. Detta kan få orimliga proportioner och leder inte till bra matvanor i längden.

Se till att ni ger barnet tillfällen att äta själv, det är nu redo att börja äta med sked och dricka ur en mugg. Hjälp barnet att skära maten i lagom stora bitar. Undvik mat som är lätt att sätta i halsen, jordnötter, hela vindruvor och t ex små bitar av hårda råa grönsaker.

Fakta om vätska Hur mycket ska barnet dricka? Ditt barn bör dricka ungefär 10-15 dl per dag Vatten är den bästa måltidsdrycken. Till mellanmålen kan du variera mellan t ex juice, mjölk, välling och fruktsoppa. De flesta dryckerna innehåller relativt mycket socker, så ge barnet vatten mellan måltiderna.

Många barn i den här åldern äter fortfarande välling morgon och kväll ur nappflaska men vid måltiderna är det dags att vänja barnet att dricka ur ett glas eller mugg. En vippmugg med pip är ett bra alternativ i början. Låt inte barnet ta med sig flaskan i sängen. Det är varken bra för sömnen, näringstillförseln eller för tänderna.

Mattips Ditt 18-månaders barn behöver få försöka äta själv för att stärka sin nya självständighet och för att lära sig äta med bestick och dricka ur en mugg. En stor haklapp skyddar kläderna från det värsta... PS Många barn kastar mat på golvet. Det betyder oftast att barnet är mätt och har ätit färdigt. Sätt ner det och försök inte truga i mer mat.

2 år

Din tvååring är kanske fortfarande lite petig med maten, men barnet tar alltmer efter de andra familjemedlemmarna och försöker göra som ni. Om familjen äter bra och näringsriktig mat är chansen stor att barnet får sunda matvanor. Men kom ihåg att det kommer att ta efter både de dåliga och de goda vanorna.

Barnet växer mycket långsammare nu än förra året, så det behöver inte riktigt så mycket mat längre. Det har dessutom mycket bestämda åsikter om vad det äter och var det äter, när det äter och vilken tallrik det ska äta på. Det kanske fortsätter att ha en viss favoriträtt och vill helst äta samma mat varje dag tills det plötsligt vägrar äta just det.

Välj när du ska säga ifrån Ni föräldrar får göra kloka avvägningar, vad kan barnet få bestämma och vad ska ni bestämma. Det kan gälla val av mat, tallrik, sittplats, ja i den här åldern finns det mycket att ta kamp om. Om du kräver att din vilja alltid gäller uppstår det lätt en kamp där barnet kämpar för sin vilja. Ni blir båda förlorare och stämningen under måltiden blir pressad.. Se bara till att den mat barnet äter är nyttig så spelar det inte så stor roll om det äter samma mat varje dag ett tag. Fråga inte vad barnet vill äta, denna valmöjlighet blir för svår för ett litet barn. Välj själv mat som är nyttig och anpassad till barn.

Se till att ditt barn äter vid bordet. Personer som äter vid bestämda tider och platser har oftast bäst näringstillförsel och är i bäst fysisk form. Upprätta goda matvanor tidigt. Kalcium som är en viktig byggsten för skelett och tänder får barnet i sig från mejeriprodukter som mjölk, ost eller yoghurt..

Matvägran Om din tvååring vägrar att äta det du serverar så har du hamnat i ett matkrig som du inte kan vinna genom konfrontation. Försök med någon av följande metoder:

• Försök avdramatisera situationen. Nästan alla barn krånglar med maten ibland och nästan alla föräldrar oroas mer än nödvändigt. Försök göra måltiden trevlig, där umgänge och inte bara mat ryms. Om barnet inte vill äta ta ner barnet från bordet och gör ett nytt försök om ett par timmar, nästa gång det är matdags.
• Ge nyttigt mellanmål, kanske smörgås, yoghurt eller lite frukt. Ät tillsammans med barnet så att det inte upplever att du sitter och väntar på att det ska börja äta.
• Om barnet fortfarande vägrar, sätt ner det och oroa dig inte. Ingen frisk tvååring har någonsin svultit ihjäl sig själv. Nästa gång det är matdags är det troligen mer sugen på att äta.

Fråga dagispersonalen vad ditt barn har ätit under dagen. Om barnet inte verkar äta bra, diskutera detta med dagispersonalen. Men oroa dig inte för mycket, barn inspireras ofta att äta av kamraterna och lär sig av att vistas och äta i olika miljöer.

3 år

Trots att din treåring fortfarande har mycket bestämda åsikter om vad han eller hon äter är barnet mer öppet för att pröva ny mat nu än förra året. Barnet tycker förmodligen om viss mat på grund av dess färg eller form och det vill kanske att maten ska läggas upp eller skäras på ett visst sätt. Det tycker också att det är roligt att hjälpa till i köket och kan t ex hjälpa till att duka.

Barn som tidigare varit lite krångliga med maten kan börja acceptera mat som läggs upp på nya eller intressanta sätt eller i en oväntad form. Så låt fantasin flöda och ha roligt tillsammans.

Treåringar lär sig att äta och umgås när de äter middag tillsammans med familjen. Undersökningar visar att barn som äter minst en måltid om dagen tillsammans med familjen har bättre ordförråd. Gör måltiden till en umgängesstund för familjen, prata om dagens händelser och stäng av radion och TV:n. Ät vid regelbundna tider, på samma ställe, i köket eller på någon annan matplats.

Din treåring börjar att lära sig bra bordsskick. Lär barnet säga "tack", "varsågod" och "kan jag få...". Det kan och bör hjälpa till med dukningen. Det tycker förmodligen att det är roligt med familjemåltider.

Det vill säga, om ni får barnet att sitta kvar vid bordet. Småbarn är ofta så upptagna med att leka att de inte har tid eller lust att sitta stilla och äta. Små barn behöver kanske inte sitta med vid hela måltiden utan kan få gå ner och fortsätta leken när det ätit färdigt. Det kan vara klokt att försöka undvika att lägga måltiden precis när favoritbarnprogrammet sänds på TV. Låt inte barnet få bestämma vad ni ska ha till middag, det ger för mycket makt och slutar med att ni alltid äter spagetti och köttfärssås eller korv och liknande. Börja inte förhandla med en treåring, det tar aldrig slut.

Följande saker bör du tänka på när det gäller treåringens matvanor:

• Förstoppning kan vara ett problem i denna ålder. Orsaken är oftast för mycket mjölkprodukter och inte tillräckligt med frukt, grönsaker och vatten. Om ditt barn är mycket hård i magen eller inte bajsar på ett par dager kan det vara dags att ändra matvanorna. Om problemet inte går över på ett par dagar ska du kontakta barnavårdscentralen för att få råd och hjälp. Om detta pågår länge kan det hända att ditt barn inte längre vill gå på toaletten.

• Om du inte vant av ditt barn från att använda nappflaska är det dags nu. Att dricka ur en nappflaska vid denna ålder kan vara skadligt för tänderna eller göra att barnet dricker för mycket mjölk eller juice och det i sin tur kan göra det svårare för barnet att lära sig riktiga matvanor hemma och på dagis.

• Använd inte mat som belöning eller muta.. Undersökningar visar att denna metod leder till att barnet äter mindre och problemen löses inte på längre sikt..

• Ni ska fortfarande tänka på att undvika hård mat i små bitar som kan fastna i halsen, som t.ex. vindruvor, tuggummi, jordnötter och liknande. Sådant kan fastna i luftstrupen och orsaka kvävning.

• TV och mat passar inte ihop. Din treåring kommer troligen att utveckla dåliga matvanor och missar dessutom tillfället att umgås med familjen.

Mattips Gör minipizzor tillsammans med din treåring. Du kan lägga på en massa nyttiga grönsaker och annat (kanske rester) under osten. Använd en bit hönökaka eller kanske polarkaka, finskurna grönsaker, kyckling i småbitar eller ett finhackat hårdkokt ägg. Bred ut tomatsås på brödet, lägg sedan på fyllningen och toppa med ost. Ditt barn kommer att älska denna pizza om det får vara med och laga den. PS Gör roliga smörgåsar. Lämpliga pålägg är mjukost, leverpastej, skinka, eller kanske ägg. Om du låter din treåring vara med och göra sin egen macka blir det ännu roligare att äta den sedan.

Överst på sidan

• Kategorier:
Näringslära

• Artiklar:
juice, rutin, kräsen, överätning