Kan jag fortsätta jobba?

Kommenterat av 2 Medlemmar   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

Alla de fysiska bekymmer som en graviditet medför kan få dig att undra om du borde sluta jobba.

Alla de fysiska bekymmer som en graviditet medför kan få dig att undra om du borde sluta jobba. Hur du orkar med jobbet under graviditeten beror mycket på vilken typ av jobb du har och vilken hjälp du har både på jobbet och hemma. Ofta ska kvinnan idag vara så oerhört duktig, hon ska visa att hon klarar allt trots att hon är gravid. Men det är oftast på bekostnad av det egna välbefinnandet.

Känn efter hur mycket du orkar. Du ska både ha kraft till att förbereda dig för barnet, fysiskt och psykiskt, och din partner och du måste ha kraft över till att ta hand om er parrelation. När man diskuterar hur mycket och hur länge man ska jobba, tänker man oftast bara på graviditeten och glömmer att tiden efter förlossningen är en arbetsam och omvälvande period i livet.

Det stora flertalet kvinnor kan dock fortsätta arbeta under graviditeten. Kvinnor vars graviditeter anses vara förknippade med risker (t ex som väntar tvillingar eller trillingar eller som tidigare fått för tidigt födda barn) kan dock behöva sluta arbeta tidigare eller dra ner på arbetstiden, så de får den vila de behöver.

  Strategier på jobbet

  Att tänka på i vissa yrken

Strategier på jobbet

Även om din graviditet inte anses förknippad med särskilda risker kan du följa de här råden för att hålla dig frisk och utvilad under arbetsdagen:

• Tag pauser och lägg upp benen på ofta som möjligt när du sitter. Det är vanligt att man samlar på sig vätska, speciellt under senare delen av graviditeten, och benen kan bli svullna. Svullnaden minskar när du undviker att hänga med benen under dagen. Vänd upp och ner på papperskorgen och lägg upp benen när du sitter vid skrivbordet och läser. Ta fikapauser och ät frukt så att du får energi under dagen. Man kan under graviditeten bli extra känslig för lågt blodsocker vilket ger en uttalad trötthet.

• Försök minimera stressen på jobbet. Forskning tyder på att kvinnor som ofta är stressade i högre utsträckning får för tidigt födda barn. Om du har ett väldigt stressigt arbete är det här ett bra tillfälle att träna aktiv avslappning eller någon form av stresshanteringsteknik, t ex yoga eller meditation.
  

• Sov tillräckligt om nätterna. En del kvinnor känner sig tröttare under dagarna när de är gravida. För att bekämpa den här tröttheten gäller det att sova mer på nätterna. Om du har ett vilorum på jobbet, ta siesta en stund efter lunch, så blir eftermiddagen mer effektiv. För mer information om hur du klarar av sömnproblem under graviditeten, se

Att tänka på i vissa yrken

Vissa arbeten kan utsätta dig och ditt barn för risker, och i så fall kan det vara nödvändigt att du skär ner på eller ändrar dina arbetsuppgifter. Om ditt jobb medför hård fysisk aktivitet bör du rådgöra med din barnmorska.

Det finns möjlighet att söka havandeskapspenning, som är till för kvinnor med tunga arbeten. Du kan då bli ledig fr.o.m. graviditetsvecka 32 och 50 dagar framåt. De sista 10 dagarna av graviditeten, får du ta ut föräldrapeng istället. Det är Försäkringskassan som bedömer om du är berättigad till havandeskapspenning. Prata med din barnmorska eller ring Försäkringskassan för att få ytterligare information.

Tänk på att lyfta rätt så att du inte skadar din rygg. Hushållslyft är en bra måttstock på hur mycket du ska lyfta, gärna inte mer. Om du lyfter fel eller för mycket kan du även få problem med foglossning som ibland är oerhört smärtsamt.

Om du har ett arbete med starka kemikalier, bör du förhöra dig om hur dessa påverkar fostret. Ofta vet man hur du ska skydda dig på arbetsplatsen, annars prata med din barnmorska så att du inte utsätter dig och barnet för onödiga risker. Om du ska måla, kan du tänka på att använda vattenbaserade färger istället för oljebaserade. Ämnena i de vattenlösliga färgerna passerar inte hjärn- eller moderkaksbarriären vilket däremot de oljelösliga gör. Om du ändå kommer i kontakt med oljebaserad färg, är det viktigt att du vädrar ordentligt.

Överst på sidan

• Kategorier:
Symptom, Arbetande förälder

• Artiklar:
tunga lyft, stress