Är jag för stressad?

Kommenterat av 0 Medlem   Se kommentarer

Artikelsammanfattning

Motverka stressen Stress är inte bra för varken dig eller bebisen. Stress kan höja oron och påverka både sömn och aptit. Några enkla steg för att motverka stress som att träna varje dag kan göra stor skillnad.

MINSKA STRESSEN Graviditeten kan vara en stressig tid. Det är normalt att du ibland känner dig orolig eller har fått nog, men om stressen orsakar symptom som sömnlöshet, huvudvärk, aptitförlust eller att du proppar i dig mat, måste du hitta ett sätt att koppla av och varva ned. Tänk på att stressen inte bara påverkar dig, utan även ditt barn.

Försök att minska stressen genom att:

Gå igenom din vardag och försöka hitta områden som kan förbättras. Kan du gå ned i arbetstid? Kan du få hjälp i hemmet? Finns det några projekt som kan skjutas upp till efter förlossningen?
Tala med någon. Ibland kan det hjälpa att diskutera igenom saker och ting med en vän.
Gå en promenad varje dag. Motion lindrar spänningar.
Ta ett varmt bubbelbad och lyssna på lugnande musik.
Lär dig en avslappningsteknik, t ex meditation, som hjälper dig att rensa hjärnan och lugna kroppen.

Om du är orolig inför förlossningen kan du klicka här och lära dig mer om olika metoder som hjälper dig att hålla dig lugn och avslappnad under förlossningsarbetet.

• Kategorier:
Månad 1 till 3, Träning

• Artiklar:
stress, huvudvärk, musik, avslappning, träning, lek, huvud